Yoga Shanti

Beschreibung: 

Sie lernen den Zusammenhang von Bewegung, Atmung und Entspannung durch intensive Übung kennen und bekommen Techniken an die Hand, mit denen Sie auch zu Hause üben können (inklusive Handouts). Eingehen auf individuelle Bedürfnisse ist möglich. 

Ziel : 

Im Mittelpunkt steht die Erkenntnis, dass Bewegung, Atmung und Entspannung zusammengehören. Ziel ist das "Durcharbeiten" des ganzen Körpers mithilfe von Kräftigung und Dehnung und eine bessere Körperwahrnehmung. Darüberhinaus geht es um das Erlernen von Methoden, wie der Geist abschalten und regenerieren kann (Tiefenentspannung und Meditation).  

Inhalte: 

Inhalt einer Stunde:

Anfangsentspannung, Atemübungen, leichte Meditationsübungen. Der Hauptteil der Stunde besteht aus Körperübungen (Asanas) zur Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers, Abschlussentspannung.  

Generell:

•  Übungen zur besseren Körperwahrnehmung 
• Erlernen von zusammenhängenden Reihen von Körperübungen (zur Lockerung der Gelenke, Sonnengruß, u.a.)
• Information über rückenfreundliches und entspannendes Verhalten im Alltag, Wahrnehmung des eigenen Atemverhaltens, Vertiefung der Atemfähigkeit, Atemübungen zum Reinigen der Lungen, 
• Entspannung nach Jacobson, Yoga Nidra, Body Scan (Tiefenentspannung)

Methoden: 

Ich verwende Methoden, die es Ihnen ermöglichen mit dem ganzen Körper ins Spüren zu kommen. Erklärungen für den Verstand, der ja auch zu seinem Recht kommen möchte, baue ich gezielt separat davon ein. Mir ist es wichtig, dass Stille (Frieden, auf Sanskrit Shanti) erfahrbar wird, weil sie heilende Wirkung hat auf Körper und Geist. Es gibt darüber hinaus Zeit für Austausch und Humor.